Aktualnie wraz z wzrostem poziomu naszego życia i rozwojem ekonomicznym, wielu obywateli naszego kraju ma nadwagę. Spowodowane jest  to naszym trybem życia, który pochwyciliśmy od państw Zachodu. Ciagły pośpiech, pogoń za karierą i pracą i życie w ciągłym napięciu, siedzący tryb pracy lub brak ruchu jak i niezdrowe jedzenie spożywane w pośpiechu zazwyczaj w fast foodach sprawiły iż wiele osób zmaga się z problemem tuszy. Otyłość i problemy z nią związane pojawiły się w naszym państwie już od początku tego stulecia. Niemniej jednak ostatnimi czasy podążając za krajami bardziej rozwiniętymi zaczęliśmy dostrzegać problem otyłości i zwalczać go za pomocą różnych metod. Kilogramów zazwyczaj staramy się pozbyć stosując wiele słynnych w naszym kraju diet takich jak dieta białkowa czy też dieta 1000 kalorii . Wielokrotnie też  podpieramy się różnego typu cudownie działającymi preparatami mającymi nam pomóc w mgnieniu oka stracić nadmierne kilogramy, które z reguły zamiast nam pomóc powodują straszne szkody w naszych organizmach. Aby schudząć nie wystarczy tylko sama dieta odchudzanie przyniesie lepsze rezultaty kiedy zastosujemy się do ogólnych zasad zalecanych od kilku lat  każdego dietetyka. Podstawową zasadą odchudzania jest systematyczne spożywanie potraw o stałych porach. Przekazana organizmowi energia w określonych odstępach czasu pozwala mu na poprawne funkcjonowanie, a tym samym uzyskanie idealnej masy ciała. Przeciwnie zaś kiedy jedzenie jest spożywane o różnych, nieregularnych porach wówczas mamy do czynienia ze wzrostem wskazań wagi oraz ciężej nam utrzymać smukłą sylwetkę. Dietetycy uważają iż należy jeść od 4 do 6 posiłków dziennie, w odstępach trzy-, czterogodzinnych. Śniadanie, czyli pierwszy posiłek powinniśmy spożyć w ciągu pierwszych dwóch godzin po przebudzeniu, po ostatni z kolei sięgać najdalej 3- 4 godziny przed snem. Niedopuszczalne jest jedzenie przed położeniem się do łóżka, ponieważ podczas snu procesy metaboliczne są uśpione, a zatem spożyty pokarm zalega na noc w żołądku i mówiąc kolokwialnie zamienia się w tłuszcz. Również jedzenie przed snem źle wpływa na nasze samopoczucie – organizm nie da rady go szybko strawić, a zatem będzie to czynił podczas snu zamiast skupiać się na odpoczynku i w wyniku tego następnego dnia będziemy odczuwać zmęczenie.